Утро начинается с тебя

Мы просыпаемся и сразу погружаемся в дела.

Телефон. Сообщения. Работа. Задачи. Люди.

И иногда проходит полдня, прежде чем мы вообще успеваем почувствовать себя.

 «Настройка» предлагает начать иначе

Каждое утро короткая практика Кундалини-йоги, которая помогает:

— пробудить тело;
— запустить энергию;
— сфокусировать внимание;
— настроиться на свой день.

Всего 5–8 минут.

Не нужно искать свободный час.
Не нужно ехать в студию.
Не нужно быть идеально дисциплинированным.

Просто несколько минут, которые ты начинаешь с себя.

3 практики на выбор, под настроение)

 Вечером — время отпустить

День закончился, но голова продолжает работать.

Мысли о том, что произошло.
Планы на завтра.
Незаконченные дела.

Поэтому вечером тебя ждёт медитация в аудиоформате.

Можно лечь в кровать, надеть наушники и просто слушать.

Ничего не нужно делать.

Только остановиться, отпустить день и постепенно перейти в состояние покоя.

Чтобы завершать день с благодарностью и засыпать спокойнее.

5–8 минут утром могут стать твоей ежедневной точкой опоры.

А вечерняя медитация способом мягко завершить день.

Один месяц, в течение которого ты пробуешь новый ритм:

утром — настроиться,
вечером — отпустить.

А еще, женщина всегда разная, поэтому будет несколько коротких практик на выбор под настроение.

Ведущая практики 

Наталья Шуйская

Я более 12 лет практикую и обучаю других. Мой путь начался с кундалини-йоги, обретение истинных смыслов стало опорой моего мировозрения.

• Сертифицированный инструктор Кундалини-йоги школы Йоги Бхаджана (Golden Bridge Yoga, США)
• Мастер даосских практик
• Сертифицированный тренер женских практик
• Мастер по пробуждению скрытой человеческой энергии и оздоровлению
• Целитель Сат Нам Рассаян
• Терапевт Души

• Автор 35+ обучающих программ
• Более 5500 учеников
• Более 12 лет практики